jak bylo

[...] 30min cardio na czczo Lubie trenować w weekend bo wolne od pracy więc wszystko sobie moge fajnie poukładać ;-) Ogólnie sam trening w sobie super;-) Jak wiekszośc od jakiegoś czasu i oby tak dalej. Wyc spoko, wrocilem do shmita bo hantle ostatnio słabo weszły, unoszenie na boki dzis bardziej siłowo konczyłem na 22,5kg. Wyc. przodem do [...]

Pamiętam Krzycha jeszcze jak za dzieciaka śledziłem SFD. Uwielbiałem jego arty, dużo z nich wynosiłem. A to było już z 10 lat temu ;-)

Kawał konia! No i sylwetka super się prezentuje! dzis jak mówię jakoś wyjątkowo dobrze było :-D szkoda że tak nie ma ciągle :D

Kawał konia! No i sylwetka super się prezentuje! dzis jak mówię jakoś wyjątkowo dobrze było :-D szkoda że tak nie ma ciągle :D w końcu wczoraj miałeś ładowanie węgl(a)em %-)|-) Zmieniony przez - Dejwikkk w dniu 2017-07-23 20:56:45

Bo w większości S4 o to dbają. U nas podobno już od roku jadą, ale chyba kierowca tira miał wypadek bo ni ma i ciągle słucham marudzenia ludzi. I sam też marudzę bo jak to nie ma hantli porządnych. Dla mnie wiosłowanie hantelką jednorącz było podstawą na plecy. Mega mi je poprawiło :/ Zmieniony przez - Cayek w dniu 2017-07-27 23:08:28

[...] bardziej i poszli spać, wiec nadrabiam szybko setki mailowych zaległosci, czytam po łebkach troche ale bedzie mniej po urlopie :D i moze nawet foty wrzuce z treningu jak starczy chwili Kazdy w kozackiej formie, wstyd było się ustawiac do wspolnego zdjecia, ale pamiątka to pamiątka, a kiedys i forma bedzie lepsza w koncu ;) samopoczucie [...]

Wiktor ale u mnie swego czasu było to samo szlo np fitness fm i jak tam jesteś prawie codziennie po 8h to listę na pamięć znasz %-) Grubego czitowania napewno nie będzie na wakacjach ale pojemników też nie;) Temat podsumowany. Ja się słucham w 100% Adama.Bo po to co mam;d Micha jest zawsze u mnie trzymana. Gdyby coś wypadało to uszkuwilbym samego [...]

[...] zdecydownie z zapasem, ale do tego cwiczenia wracam i przez pierwsze 2 treningi miałem problem z pozycja, mam lekko zrotowana miednice i cieżko było dobra pozycje znalesc, teraz mysle ze juz jest lepiej wiec ciezar mozna dokładać. a tez nie wiem czy każdy z Was jak daje jakieś nowe ciwczenie do planu to od razu rzuca sie na max ciezar? ;-)

[...] na dłoniach musiałby usuwać w gabinecie piękności. Pojawiło się pojęcie przetrenowania żeby wpompować kasę w masę supli "na regenerację", na brak zakwasów, itp. Byle po jak najmniejszej linii oporu- mięśnie bez bólu. Bardzo podoba mi się podejście Adama- szorstkie i oldschoolowe. I żeby ktoś zaraz nie powiedział mi, że liżę dupę- u mnie już [...]

było coś gdzieś ostatnio z martwego co banan wrzucal filmik jak z Byzkiem trenowałem, 100% techniki napewno nie ma ale tragedii chyba tez nie ;-) Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-06 23:51:14

[...] ciezarem ale max pow 10-15 i przykładowo mcnpn zawsze robilem 4 serie stałym ciezarem ale tak dobranym zeby było ciezko a wczoraj własnie 2 wstępne jedna max 5-8 a druga max 10-15 pow ;-) dzieki Bzyku ale jak ponad tydzien u mnie bło skwaru tak dzis pogoda fatalna...idzie sie wk***ic ;( Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-08-07 07:35:25

[...] moze dlatego ze mielismy pogode ;-) Tomek nie ciwczyłem tylko na kursie byłem. ~~~~~~~~~~~ Kvrwa właśnie zorbie rozj**ałem prawie cała oliwę ktora rok tmeu przywiozłem z Grecji i jak oliwy nie lubie i nie uzywam to ta naporawde super w smaku, Już hvj z ta oliwą ale ale wszystako zawalone i tyle sprzatania było ze wk***ienie sięgło zenitu ;/

Tomek raczej bez kombinacji;) ma być ciezko;) Przy plecach po 4 ćwiczenia sciagajace i 4cw wioslujace;) Dziś poszedł pierwszy trening i w końcu było jak przed wirusem i nabicie i czucie ;) mega poszlo

[...] brody 4x 12 20kg 4b.unoszenie na boki siedzac 4x15 5a.odwodzenie na masyznie freemotion 4x15 5b. odwrotne rozpiętki 4x15 30min cardio na czczo W koncu super trening ;-) Było jak nalezy i pompa, nabicie i czucie-elegancko. Nowy plan wiec w sumie nie wiedzialem czego sie spodziewac;-) Do ciezarow ciezsko sie odnieśc bo bo na wyciagach itp wszedzie [...]

[...] masakra;-) Ale dzis musze trening pocisnac gdyz jutro moze nie byc takiej mozliwosci. Po dobrej rogrzewce mysle ze pojdzie dobrze;-) waga dziś pokazała najwyzszy wynik taki jak juz byl z 2tyg temu czyli 99.2kg-u mnie spore wahania co zawsze mówie:D Foty na czczo zrobione, ale naprawde ciezko czworki było dopiąc, potem pojdzie raport do Adama i [...]

Wiem, wiem ;-) Tu nikt na forum nie bawi sie chyba w ATG oprócz Krystiana xd Ale jak 90 było to i tak zacnie :-)

[...] bratem koleżanki Mojej, ma chyba 15 lat i mega wkrętkę w to, podobno chce ze mna potrenowac ;-) :D A siostra chce mu zorbic prezent na urodziny, trening pewno nie wejdzie jak powinien ale dzis najlzejszy z całego tygodnia wiec najlepszy moment. Taki potreningowy osttanio wszedl po nogach: [...]

[...] super raz ciut gorszy, ale apetyt dalej bardzo dobry czasem miedzy posilkami jest nawet ssanie. Ale nie mi tu zdecydować dlatego na dniach bedzie raport do Adama i obranie jakiegoś planu dalszego dzialania ;-) Lustro niby mowi ze jest ok, zdj z Matim juz nie koniecznie %-) Ale tez może jak to ja...no wlasnie :-D Ale nogi albo przemecozne i [...]

[...] wakacje, że ja o tym nie pomyślałem %-) Czasem poprsoru głośno myślę ale i tak się trzymam planu;) Jędrzej taka jest myśl że tak i tak po wakacjach mini cut;) więc cały czas jak wspomniałem wyżej trzymam sie planu. A z treningami jest tak że źle nie są ale poprsru raz ciut lepiej raz gorzej. Wczoraj np bylo ciut gorzej dziś za to czwórki i była [...]

[...] kozacko! chciałem prosić o przepis, ale chyba wygoogluje sobie go xD U mnie wszystko na jedno kopyto robione;) dobieram tylko makro pod posiłek. I albo omlet na patelni albo jak to ciasto w piekarniku;) Tutaj było 75g jagalnych 150g twarogu 200g bialek jaj, 25g wiórek 15g wpc dla smaku wszytsko zblendowane i tyle;) wiaosmo slodzik i proszek do [...]